فوائد الاقلاع عن التدخين عديدة، فالتدخين يؤثر بالسلب على نواحي كثيرة من صحة وجسد الشخص المدخن، ليس هذا فقط، بل ومن حوله من أخوات، أهل أو أولاد أيضًا. فهلا نظرنا سويا إلى مايفعله اضرار التدخين من مؤثرات سلبية وضارة على حياة المدخن في محاولة لنشر التوعية لأضرار التدخين المميتة والفوائد المهولة للإقلاع عن التدخين عل وعسى يعمل هذا المقال كمصدر للإلهام والتوعية لأقربائنا وأصدقائنا المدمنون على التدخين بكافة أنواعه.

كل من مر بفترة تدخين يعلم صعوبة الإقلاع عنه وجميعنا لديه أسبابه الخاصة ومنها أنه تعلق نفسيًا بالسيجارة، أو تعود على امتلاكها في يده ووجود شيئ يشربه دائما، أو أنها تريحه ذهنيًا من مشاكله النفسية والعصبية وأيضًا يخرج بها ضيقه. ورسالتنا إلى هؤلاء الأصدقاء يجب ان تكون مليئة بالتفهم والمراعية لإحتياجهم للتدخين حيث ان تعودت أنفسهم على الدخان لفترة كبيرة وأدمنوه ومن الصعب أولًا إقناعهم بفوائد الإقلاع عن التدخين قبل دخولهم في مرحلة الإنسحاب منه ثانيًا… لنتعرف معًا على عملية التدخين:

في عملية التدخين يتم حرق التبغ من ثم استنشاق الدخان الخارج منه والذي يحتوي على مادة النيكوتين الفعالة التي في هذه الحالة يسهل امتصاصها من خلال الرئتين بجانب الكثير من المواد الفعالة التي تؤثر على الجهاز العصبي. إن استنشاق المواد في هذه الصورة (غاز مبخر) إلى الرئتين يسهل سريان التبغ في مجرى الدم حيث يكون التأثير على المستخدم خلال ثوانِ وهذا مايدمن عليه الجسم.

فوائد الإقلاع عن التدخين العديدة

  • تقليل فرصة الإصابة بالسرطان وأمراض الدم بنسبة 80%
  • تقليل فرص الإصابة بالسكتة القلبية بنسبة 60%
  • الحصول على بشرة أكثر نضارة
  • زيادة كثافة الشعر وتوقف سقوطه
  • جسد أكثر صلابة ونشاط
  • زيادة الخصوبة للرجل والمرأة
  • التخلص نهائيًا من ضيق التنفس
  • العودة لحاسة التذوق والشم السليمة
  • التخلص من رائحة الفم الكريهة
  • الحصور على أسنان أكثر بياضا

فوائد الاقلاع عن التدخين على البشرة والشعر

من أكثر فوائد الإقلاع عن التدخين وأسرعها ملاحظة هي توقف تساقط الشعر وزيادة لمعانه واستيعاده للحيوية والنعومة الطبيعية، حيث يؤثر النيكوتين على جميع اعضاء الجسم لدرجة تأثيره الشديد على نمو الشعر بصورة صحية فيصاب الشعر خلال فترة التدخين بالجفاف والتقصف الشديد ويزداد معدل سقوط الشعر في اليوم الواحد إلى أكثر من 200 شعرة في اليوم الواحد مما يؤدي إلى الصلع ومرض الثعلبة وأمراض عديدة أخرى من الأمراض الجلدية الخطيرة

فوائد الإقلاع عن التدخين للقلب

اعراض الاقلاع عن التدخين | التخلص من ضيق التنفس

من اعراض الانسحاب من التدخين المبدأية الإصابة بضيق تنفس على فترات متباعدة ولكن سرعان مايتوقف مع خروج النيكوتين من الجسم نهائيا بعد الاقلاع عن التدخين..

  1. أعراض جسدية ونفسية
    زيادة الوزن

    قد يتعرض المقلع عن التدخين إلى زيادة طفيفة في الوزن نسبة لرجوع الشهية وحاسة التذوق والشم بعد 24 ساعة فقط من الإقلاع عن التدخين. وذلك لأن مادتي (السيروتونين والدوبامين) في التبغ هما المسؤوتان عن فقدان الشهية للمدخن. على ذلك، فزيادة الشهية وعدم انتظام الأكل عند المقلعين عن التدخين تحدث في أول اسبوعان فقط من الإقلاع، بعد ذلك تلاحظ أنتظام وجباتك الغذائية وانتظام الشهية والنظام المعيشي.
    الشعور بالتعب والعصبية
    يبدأ المقلع عن التدخين في أول فترات إقلاعه بالشعور بالعصبية الزائدة والتوتر الشديد مما يحفزه على خلق المشاكل والجدالات الغير لازمة مع من حوله ويرجع هذا لبدأ إنسحاب مادة النيكوتين المخدرة من الدماغ ولكن سرعان ما تنتهي هذه الفترة ويبدأ بالهدوء وسهوله تركيزه على الأعمال والأنشطة اليومية بسهوله ويسر ويرجع هذا للفوائد العديدة للإقلاع عن التدخين.
    جفاف الحلق والسعال
    في أول أسبوعان فقط من الإقلاع عن التدخين يشعر المدخن بجفاف في حلقه ورغبته في السعال الشديد مما قد يسبب له التهاب في الحلق ومما قد يزيد من حدة عصبيته وتوتره وفي هذه الفترة يرجع العديد من المدخنين إلى التدخين ظنا منهم أن هكذا أفضل حالا لهم. وهذا بالرغم من فوائد الإقلاع عن التدخين التي تظهر من أول 24 ساعة بعد الإقلاع
    تغير الصوت وتنميل الأيد
    يتغير صوت المقلع عن التدخين قليلا وتبدأ بظهور حشرجة في الصوت في أول فترة من إقلاعه وتظهر علامات تنميل في الأيدي وكل هذا يلفت أنظرانا لأضرار التدخين المميتة وماكان يفعله التدخين في جهازك العصبي وأحبالك الصوتيه والرئة.
    الدوخة
    نظراً لانسحاب النيكوتين من الدم فيشعر المقلع عن التدخين في أول ثلاثة أيام بالدوخة والزغللة وعدم التركيز لأن الدماغ قد تعود على شرب النيكوتين كل صباح فمثل أي عادة ينتظر الدماغ في أول أيام الإقلاع عن التدخين مادة النيكوتين ليبدأ عمله، ولكن سرعان ما ينتهي هذا العرض بعد تعود الدماغ عدم الإعتماد على النيكوتين ويصبح الشخص نشط وحيوي في الصباح بدون شرب النيكوتين.

أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، حيث يمر المقلع عن التدخين أولًا بالعديد من أعراض الانسحاب التي تناولناها مسبقاً ولكن سرعان ما تستطيع بالمضي في حياتك بعد مرور 488 ساعة وهذا حيث يكون النيكوتين اختفى تماما من جسدك وتعود جميع أنظمة جسدك لمعاودة اعمالها بانتظام وسهولة.

  1. من أهم طرق الإقلاع عن التدخين هي الإنقطاع المباشر وتفعل هذا باإتخاذ قرار التوقف عن التدخين والإلتزام به والثبات عليه مهما صعبت عليك الحالة. فأصعب فترة بعد الإقلاع تكون أول ثلاثة أيام من الإقلاع وثانِ أصعب فترة من الإقلاع هي أول أسبوعان. حيث تبدأ أعراض الانسحاب في الظهور وتصل لأعلى نسبها خلال أول 72 ساعة من الإقلاع، ثم تنتهي نهائياً بعد مضي أول اسبوعان وبعد ذلك تسهل العملية تمامًا وما يتبقى عليك بعد ذلك إلا الاستمرار والثبات وألا تعود إلى التدخين ثانية حيث الإقلاع عن التدخين يعصب أضعاف أضعافه عند العائدين للتدخين عن المدخنين لأول مرة.
  2. ثانِ أهم طرق الإقلاع عن التدخين الفعالة والتي يلجأ إليها العديد من المدخنين القليلي العزيمة أو الذي يصعب عليهم الإقلاع بسهولة، وهذه الطريقة تكمن في تقليل التدخين قليلا على فترة محددة حتى يتعود على عدد أقل من السجائر من ثم تقليل العدد أكثر حتى تصل إلى سيجارة واحدة في الأسبوع ثم لا شيء على الإطلاق وهكذا تبدأ في كره رائحتها وتبدأ بملاحظة تحسن حالتك الجسدية والنفسية بدونها ثم تختار بسهولة عدم التدخين ثانية والإنقطاع بشكل نهائي وللأبد.

أضرار التدخين على الرجل والمرأة

  • التدخين من أهم العوامل الأساسية للإصابة بالسرطان، بالأخص سرطان الرئة
  • التدخين سبب في أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والسعال المزمن وضيق التنفس
  • نسبة الإصابة بالقرحة ترتفع إلى 80% عند المدخنين أكثر من غيرهم من غير المدخنين
  • يقلل من الخصوبة عن المرأة والرجل
  • يؤثر سلبيًا على حاسة التذوق، البصر، والشم
  • يسبب الشيخوخة المبكرة
  • يؤثر على القدرة الجنسية للرجال

إذا أعجبكم المنشور شاركوه على منصات التواصل الإجتماعي لنشر التوعية بين اصدقائكم وأحبائكم من المدخنين وغير المدخنين لأضرار التدخين وفوائد الإقلاع عن التدخين

Author

شاركنا رأيك!